Minden étrendnek megvan a saját szabálya, de függetlenül attól, hogy a nagy számú különböző étrend, mindenkinek van ez 5 közös szabályokat. Fogyás lassan a legjobb és legegészségesebb módja, de néha előfordul, hogy szükség van egy gyors megoldás néhány hét vagy egy hónap, hogy néz ki, olyan vékony és gyönyörű, amennyire csak lehetséges, egy adott különleges alkalomra.

Minden étrend alapja az, hogy rendesen egyél, ahogy egyébként is kellene. A “diéta” név félelmet és idegességet kelt mindenkiben, és a nagy “tiltás” jel képe közvetlenül a szemük előtt keletkezik. Ezeket az előítéleteket és az ilyen gondolkodást a lehető leghamarabb meg kell oldani, hogy sokkal könnyebb legyen az Ön számára a helyes táplálkozási módszer alkalmazása. Élvezze a főzés a következő napi étel, és élvezze minden étkezés eszik. Kezdj el így gondolkodni: “Egyél, hogy élj, ne élj, hogy egyél!”. A testünknek ételre van szüksége, hogy a szerveink működhessenek, így nem kell ennünk, amikor akarunk. Végtére is, a víz sokkal fontosabb a test, mert élelem nélkül is ellenáll sokkal hosszabb. Élelem nélkül az ember 30 napig élhet, de folyadék nélkül csak 3 napig.

Az alábbi cikkben megtudhatja, hogyan élhetünk túl ilyen sokáig étel nélkül

Hogy ne igyon olvasás közben, öntsön magának 2 dcl vizet, hogy meg kell inni, miközben olvassa el az 5 szabályokat az összes étrend! A rendszeres és gyakori étkezések fontosak az anyagcsere felgyorsítása és a testsúlycsökkenés serkentése szempontjából. Logikus, hogy le fog fogyni, ha készít egy étkezési tervet 6 kis ételek 3 nagy ételek (ahogy eszik most – egy véletlenszerű reggeli, egy adott ebéd, és egy még nagyobb vacsora), valamint, ezen kívül, készítsen őket egészséges ételek. Nincs olyan személy, aki ne vonna vissza legalább 0,5 font hetente!

A tudás hatalom, és ez a megjelenésre is vonatkozik. Ha tudod, hogyan kell fogyni, könnyebb lesz elérni ezt, valamint fenntartani a kívánt súlyt. Ön Érvényes minden nap ugyanabban az időben. Néhány tanácsot mérlegelés hetente egyszer, de 7 nap tehet sokat a vonal, így ha azt szeretné, hogy lefogy, vagy tartsa a súlyát, akkor jár minden nap ugyanabban az időben. Legyen az ételed céltudatos, ne véletlenszerű. Minden alkalommal, amikor beleharapsz a szádba, jól rágd meg. Élvezz minden falatot és ízt az ételből. Ne erőltesd meg magad. Ahhoz, hogy lefogyj, tudatosan kell enned. Kezdd el a reggelit, és remek reggeli lesz. Ha jó reggelid van, a nap hátralévő részében csökkented az extra kalóriabeviteled, a kevesebb kalória pedig gyorsabb fogyást jelent.

Mindig neked kéne a legtöbb zöldséget a tányérodon tartani. A zöldségek egészséges anyagokban gazdagok, és nagyon kevés kalóriájuk van. Ismétlem, kevesebb kalória-gyorsabb fogyás. Mindig tányéron szolgálj fel ételt. Ne tegye az edényeket az asztalra, mert akkor folyamatosan hozzá magát, és nem lesz az ellenőrzése, hogy mennyit evett. Néhány ember azt is ajánlja felszolgálni az ételt a desszert tányérok, ha azt szeretné, hogy gyorsítsák fel a fogyás folyamat még több, enni a lehető legkisebb élelmiszer.

Minden nap levest eszünk. Kevés benne a kalória, és segít, hogy jobban egyél, és korábban teljesnek érezd magad. Imádom a zöldségleveseket, és főételként szolgálom fel őket, miközben fogyókúrázol és fogyózol. Szokj hozzá, hogy mindig éhes maradsz. Egyél 4/5-ig. Ha le akarsz fogyni, nyilvánvaló, hogy kevesebbet kell enned, mint amennyit tudsz. Az összes édesített italt és sört ki kell dobni. A sör és az édesített italok tönkreteszik az étrendet.

A koplalás lelassítja az anyagcserét, a fogyás pedig egyre nehezebb lesz

Olvassa el a termékek kalóriatartalmát a címkén. Bármi, ami több mint 300 kalória száz grammonként több kalóriát tartalmaz, mint a tápérték. Ha azt szeretné, hogy a diéta, hogy nagyon hatékony, és fogyni gyorsan, figyelni, hogy mindent, amit akkor a szervezetben, és kiszámítja, hogy mennyi kalória van. Ne hidd, hogy mindent egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak tartanak. Néhány egészséges lehetőség lehet egy csomó kalóriát. Az ünnepek és ünnepek alatt viselje a legszűkebb ruhákat, hogy emlékeztesse, hogy nincs helye a terjedésnek, de fogynia kell.

Legyen a gyakorlat az elsődleges. Testmozgás nélkül a diéta nem fog működni, és nehéz lesz lefogyni. Csinálj egy tesztet. Két hét kaja és édesség nélkül. Elképesztő, hogy mennyire csökken a szükség rájuk ebben a két hétben. Hízol attól, hogy túl sokat eszel. LÉPJEN el a rágcsálnivalóktól, és észre fogja venni, hogyan fogy le.

Soha ne egyél semmit az asztalnál. Ne engedd, hogy étel kerüljön a nappaliba. Ha le akarsz fogyni, az ételnek kizárólag a konyhában és az étkezőben kell lennie. Közvetlenül étkezés után mosson fogat. Ez segít különösen ebéd után nem tér vissza a konyhába. Ez a trükk segít, nem számít, milyen diétán voltál. Soha ne egyél 8 előtt. Evés késő nem fog hízni a saját, de akkor könnyebb feladni extra kalóriákat, mert a test nem kell a magas energiaszint. Ha úgy érzed, hogy innod kell valamit. A tea jó szövetségese lehet a fogyásnak.

Válassza le a konyhai partíciót vagy polcokat a nappaliból. Így nem fogsz állandóan ételt nézni. Nincs diéta segíthet, ha az étel folyamatosan a szeme előtt. Előre tervezze meg az étkezést. Így csökkenti az esélyét, hogy egészségtelenül étkezzen. Egész szemek a barátod, de ellenőrizze az ajánlott adag mérete, mert sok ember eszik háromszor a kiszolgálás mérete. És ez majdnem egész napra elég kalória. A fogyás, hogy hatékony legyen, nem kell túlzásba, még az egészséges lehetőségek. Ne hagyja ki az étkezést, mert arra ösztönzi a szervezetet, hogy zsírt takarítson meg, és nem segít a fogyásban. Lehet, hogy használt gyorsétterem, de nem számít, hány éves vagy, akkor mindig megtanulják, hogy szakács új ételeket egészséges recepteket.